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一到周末就睡到中午?賴床補覺只會適得其反

來源:環球網綜合 發表時間:2019/5/20  

關鍵詞:健康
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 經過了一個星期的工作和學習,你是不是一到周末就想睡到自然醒?你以為一覺睡到中午就能一掃平日里的疲憊,然而你錯了。據法國《費加羅報》報道,研究發現,賴床補覺不僅延緩褪黑素的分泌,還會降低胰島素的作用,被打亂的生物鐘甚至會讓你感到更加疲勞。 
  
  精神病科醫生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠時間一推遲就是幾個小時,紊亂的生物鐘影響新陳代謝,還可能引起心腦血管疾病和糖尿病等。因此,周末賴床補覺其實是在給身體增加負擔。這就好比工作日里你在東八區的北京,到了周末就飛到東一區的巴黎,如此反復的“飛行”對健康造成的傷害可想而知。 
  
  此外,報道指出,清晨補覺對恢復體力的作用并不大,正常睡眠時間以內的前四個小時才是補充能量的最佳時期。科學家認為,人們之所以周末賴床補覺是因為平時睡眠不足,因此要想精神飽滿,應該在睡眠質量方面進行改善。 
  
  醫生建議大家盡量嚴格遵守作息時間,與其賴床補覺,不如在周末早點睡覺。另外也可以通過睡午覺來補充體力,周末盡量在上午九點前起床,飯后再睡一個小時左右的午覺,如此一來還能促進新陳代謝,何樂而不為?

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