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高考需合理進補 考后忌暴飲暴食

來源:新華網 發表時間:2019/6/5  

關鍵詞:高考 飲食
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高考需合理進補 考后忌暴飲暴食
近日,北京市營養源研究所營養學專家蔣峰做客新華網“健康大講堂”時表示,高考期間,科學“補腦”很重要,高考結束后,考生需合理膳食。 
  
  蔣峰認為,由于每個人的體質不一樣,營養需求也是不一樣的。一些家長會給考生攝入營養補充劑或“健腦”保健品來補充營養,其實,復合型微量元素、維生素等營養素,家長都可以為考生所考慮,但要選擇國家藥品監督管理總局認證的保健品。對于一些興奮大腦的補充劑,要謹慎考慮,不僅不會變聰明,反而興奮之后可能是更深層次的疲憊。所以在保健品的選擇上還是要因人而異,不要盲目選擇。 
  
  補腦首先是要知道大腦需要什么,其次不要猜測大腦需要什么。人體必需營養素只有42種,主要集中在蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、維生素、微量元素和水這六大類。什么是標準值,就是孩子日常一日三餐是怎么吃的,那是他的標準,孩子生長發育到今天的營養是日常長期積累下來的,不會突然改變。對此,家長為考生補充營養,要有客觀的評價和認識,可以謹慎地進行嘗試。 
  
  高考之后,考生要有三到七天的恢復期。這個時候要休息好,家長也要適當的放松、適當的管理,正常的飲食,避免暴飲暴食。

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